Mỡ bụng không những gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để giúp các bạn có sức khỏe và cải thiện số đo vòng 2 của bản thân chúng tôi sẽ gửi đến các bạn 1 số bài tập giảm béo bụng tại nhà hiệu quả nhất qua những bài tập dưới đây.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà số 1

- Bước 1:

+ Nằm thẳng trên sàn nhà, co 🐟sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay hư🗹ớng ra ngoài.

+ Dùng 🅺cơ bụng nâng người 🌊lên kết hợp với hít vào thật sâu.

+ Hạ cơ thể xuống và từ từ thở ra.

+ Thực ❀hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bước 1 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

- Bước 2:

+ Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi🍸, hai tay giơ thẳng lên trời.

+ Dùng cơ bụng nâng người lên hai tay hướng thẳng v𒁃ề phía trước, nâng 🌱người lên đến khi hai tay và chạm vào đầu gối.

+ Từ💙 từ trở v𝐆ề trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2.

ܫ+ Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt h📖iệu quả tốt nhất.

Bước 2 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

- Bước 3:

+ Nằm ngửa trên sàn co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà tạo 1 góc 90💯 độ, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.

𝓰 + Nâng ngời xoꦰay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên.

+ Thực hiện liên tục 5 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả 🧸tốt nhất.

Bước 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà

- Bước 4:

+ Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay đặt dưới hông, hai chân giơ cao tọa 1 góc khoảng 🐼125 độ

+ Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, 🌊chú ý không nâng ngư🦩ời để đảm bảo bài tập đạt hiệu quả nhất.

+ Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) 🌳để đạt♔ hiệu quả tốt nhất.

Bước 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà

Bài tập này giúp giảm béo bụng chỉ trong 1 tuần. Bằng cách phối hợp đa dạng các tư thế gập bụng như trên các bạn nên thực hiện bài tập một ngày 2 lần, sau khi ăn𝔍 ít nhất 30 phút.

Lưu ý: Bạn cần tập thường xuyên và hết sức, đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý mới có kết quả tốt nhé!