Thùy Linh
Nội dung chính
1. Cardio
Cardio là𓂃 viết tắt của Cardiovascular, có nghĩa là ဣcác bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập.
Tập Cardio sẽ tác động làm tăng nhịp tim của người tập, cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời, nó còn giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
HIIT Cardio: Hay High Intensity Interval Training, được hiểu là phương thức tập luyện ở cường độ cao ngắt quãng. Nghĩa là kꦯết hợp tập luyện ở cường độ cao, xen kẽ với một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắt quãng.
LISS Cardio: Hay Low Intensity Steady State, có nghĩa là tập luyện ở trạng thái ổn định thấp. Đây là một hình thức tập luyện với cường độ thấp, trong một khoảng thời gian liên tục và thường kéo dài. Các bài tập LI༒SS cardio phổ biến gồm có: chạy bộ, đạp xe, đi bộ, leo cầu thang, bơi,...ไ
2. Tabata
Tabata là hình thức tập luyện được phát triển bởi Tiến sĩ Izumi Tabata vào năm 1996. Đây được hiểu là một biến thể của HIIT cường độ cao ngắt quãng, nhằm nhận lại được nhi꧒ều lợi ích nhất trong một khoảng thời gian ngắn.
3. Tabata và Cardio khác nhau như thế nào?
Tóm lại, Cardio là một phương pháp tập luyện, kết hợp nhiều bài thể dục liên quan đến tim mạch. Trong Cardio lại có 2 phương thức tập chính là HIIT - phương thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng, và LISS - phương thức tập luyện cường độ thấp. Và Tabata lại chính là một dạng biến thể của bài tập HIIT truyền thống. Hay nói cách khác, Tabata chính là một hình thức tập nhỏ trong Cardio.>> Tin liên quan: Hiit và Tabata khác nhau như thꦆế nào? Bài tập nào tốt hơn?
Đến đây chắc các bạn đã phân biệt được rõ Tabata và Cardio có gì khác nhau và liên quan đến nhau như thế nào rồi đúng không? Chúc các bạn sớm tìm được phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân mình.
Thùy Linh
