Việc uống đủ lượng nước mỗi ngày là rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá thừa nước cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng dưới đây. Nước giúp chúng ta vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể, tạo nước bọt, duy trì nhiệt độ cơ thể và hàng tá các công dụng tuyệt vời nữa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước (như hơn một lít mỗi giờ) trên thực tế có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là những tác hại của việc uống quá nhiều nước, cùng tìm hiểu nhé!

1. Bụng đầy hơi

Một trong những vấn đề về dạ dày phổ biến nhất mà mọi người gặp phải, đặc biệt là phụ nữ, là đầy hơi. Uống quá nhiều nước có thể khiến bạn cảm thấy như vừa ăn cả bữa và gây đầy bụng. Thêm vào đó, nếu bạn uống nước nhanh, cảm giác đầy hơi còn rõ ràng hơn. Tuy nhiên, việc đầy bụng như thế cũng không kéo dài quá lâu.

2. Bàn tay và bàn chân có thể bị sưng lên

Khi uống một lượng nước khổng lồ kết hợp với ăn thức ăn quá mặn có thể gây ra hiện tượng giữ nước hay còn gọi là phù nề. Đây là khi nồng độ natri trong cơ thể chúng ta quá cao và việc uống nước có thể gây sưng tấy, đặc biệt là ở chi dưới, và cả 2 bàn tay. Nếu để nghiêm trọng lâu ngày, nó cũng có thể gây ra rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương.

3. Buồn nôn

Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều nước, các tế bào trong não có thể bắt đầu sưng lên. Điều này làm tăng áp lực lên hộp sọ. Từ đó, bạn có thể cảm giác buồn nôn hoặc nôn.

4. Triệu chứng của tình trạng thừa nước

Chúng ta thường không thể dễ dàng phát hiện ra các triệu chứng của việc uống quá nhiều nước, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải là đau đầu. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, rối loạn và mất phương hướng. Một số triệu chứng nghiêm trọng hơn của nhiễm độc nước có thể là hoa mắt, khó thở, tăng huyết áp và buồn ngủ.

5. Cơ bắp dễ bị chuột rút

Để duy trì máu, chức năng cơ và nhịp tim khỏe mạnh, chúng ta cần chất điện giải. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ làm giảm số lượng chất điện giải trong cơ thể. Khi mức điện giải thấp, bạn có thể bị co thắt cơ và chuột rút.

Để tránh gặp tình trạng thừa nước gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, bạn hãy đảm bảo uống đủ lượng nước hằng ngày. Các cơ quan Y tế thường khuyến cáo người lớn nên uống mỗi ngày 8 ly nước với dung tích mỗi ly 8 ounce, tương đương với khoảng 2 lít nước hoặc 1/2 gallon mỗi ngày.