Đặng Nguyệt
1. Táo
Táo là loại trái cây dễ tìm thấy vào mùa này. Táo rất giàu flavonoid, có liên quan đến việc tăng cân ít hơn.
2. Lê
Lê cũng chứa flavonoid. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, những người ăn nhiều flavoniod có xu hướng ít tăng cân hơn. Đặc biệt, phụ nữ ăn táo hoặc lê sẽ giảm được hơn 1kg so với những người ăn bánh quy trong vòng 1 tuần (một nghiên cứu năm 2003 về phụ nữ thừa cân).
3. Bưởi
Ngoài chứa vitamin C, chất xơ, axit folic, kali, bưởi cũng chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ là naringin và lycopene sẽ giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ sức khỏe tim nói chung.
4. Bí đao
Bí đao rất giàu vitamin A, C và K, sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn về thực phẩm ngon để giảm cân vào tiết trời se lạnh.
5. Qủa bí ngô
Bí ngô là một loại thực phẩm giảm cân khác vào mùa này vì chúng sẵn có. Bạn có thể chế biến bí ngô thành súp hoặc mua bí ngô đóng hộp nếu không có thời gian và ăn kèm nó với bột yến mạch hoặc sinh tố.
6. Súp lơ
Súp lơ đã được biết đến là một trong những loại rau không gây béo nên có trong chế độ ăn giảm cân của bạn.
7. Lựu
Lựu là một nguồn kali và chất xơ dồi dào. Hơn nữa, lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, gồm vitamin C. Theo nghiên cứu từ ĐH California, Los Angeles, một ly nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa chống viêm hơn một ly rượu vang đỏ. Và lựu cũng là loại quả hỗ trợ giảm cân cực tốt, có sẵn vào mùa thu.
Góp ý / Báo lỗi
Đặng Nguyệt
