Đặng Nguyệt
1. Suy giảm thể lực đáng kể
Khi bạn không tập luyện, bạn có thể trải qua sự suy giảm nhanh chóng và đột ngột về thể lực tim mạch.
2. Hiệu suất tập luyện giảm
Đối với những người theo mức độ tập thể dục cao, nếu sau khoảng 12 tuần bỏ chế độ này, hiệu suất tập luyện của bạn bắt đầu giảm.
3. Nguy cơ tăng cân
Khi bạn ngừng tập luyện, cơ bắp bạn sẽ không có khả năng đốt cháy chất béo. Sự trao đổi chất của bạn do đó cũng chậm lại, và bạn có thể bị tăng cân.
4. Biến động huyết áp
Đây là điều mà bạn sẽ cảm nhận được ngay lập tức khi ngừng tập thể dục. Vào những ngày tập gym, mức huyết áp của bạn vẫn bình thường. Tuy nhiên, khi không tập luyện, huyết áp sẽ tăng cao.
5. Thở hổn hển
Ngay cả khi chỉ leo một vài bậc thang, bạn cũng có thể thở hổn hển vì thiếu năng lượng. Đó là tác động tiêu cực mà việc ngừng tập thể dục để lại cho cơ thể bạn.
6. Ảnh hưởng đến chức năng não
Ngoài việc gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, việc dừng thói quen tập luyện cũng khiến não bạn mệt mỏi và trở nên khó tính hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể chống trầm cảm và nâng cao tâm trạng của bạn.
7. Cơ bắp co lại
Một khi bạn bỏ tập luyện, cơ bắp của bạn sẽ trở nên khô héo và bắt đầu co lại. Như vậy, bạn sẽ phải mất một thời gian dài hơn để xây dựng lại khối cơ một lần nữa.
Kết luận:
Bạn nên dành thời gian tập luyện để đảm bảo ổn định sức khỏe cho cơ thể. Dù lịch trình của bạn có vẻ ngày càng bận rộn, nhưng hãy tận dụng bất kỳ phút giây nào để tập thể dục, điều này có ích hơn là không làm gì.
Góp ý / Báo lỗi
Đặng Nguyệt
