Đặng Nguyệt
1. Chạy
Chạy bộ là hình thức thể dục dễ tiếp cận nhất trong ♐3 hoạt động vì bạn chỉ cần giày, trang phục và không gian để chạy.
Tuy nhiên, chạy bộ có thể gây ra nhiều căng thẳng cho các khớp, có thể dẫn đến đau và chấn thương. Đó là nguyên nhân tại sao chấn thương ACL là một vấn đề phổ biến ở người chạy.
2. Bơi
Bơi lội có thể mang đến nhiều năng lượng mà không để lại nhiều r๊ủi✅ ro chấn thương.
Bơi cũng là một bài tập tim mạch tuyệt vời, tác động đến vai, cánh tay, lưng, cơ bụng, mông và gân guốc.
3. Đạp xe
Đạp xe cũng giúp giảm đau và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp. Tuy dễ tiếp cận hơn bơi lội một chút, nhưng🥂 đạp xe vẫn là một hình thức tập thể dục khá 'thách thức' vì bạn có thể gặp chấn thương bất cứ lúc nào nếu không chú ý khi đang đạp xe ngoài đường.
Nhưng hoạt động nào đốt cháy calo tốt nhất?
Nếu bạn tập thể dục để giảm mỡ, bạn có thể rất quan tâm đến hoạt động nào sẽ giúp mình đốt cháy calo tối đa.Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ dường như đốt cháy nhiều calo nhất, sau đó là đạp xe và tiếp theo là bơi lội.
Tuy nhiên, lượng calo đốt cháy được cũng phụ thuộc vào cường độ và thời gian tập luyện của bạn. Bạn có thể bơi vòng, đạp xe ở cường độ cao hơn nhiều so với lúc chạy, do đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Đặng Nguyệt
